1029_好景不常的day11

進食
10:00 火腿蛋土司 + 咖啡牛奶
14:00 韭菜水餃x10 + 魚丸魚丸魚丸湯
18:30 鮭魚炒飯若干 + 鮭魚下巴半個 + 瓜仔肉數口 + 筊白筍肉絲數口 + 燙高麗菜數口

運動
睡醒仰臥起坐x10
睡前運動

心得
1. 呆在家果然會吃很多, 讓我想起我問大二的陳阿千怎麼瘦的, 她跟我說"出去玩", 真是鞭屁入裡阿 ....
2. 下雨天很討厭, 看來該找一些雨備(疑..?)
3. 最近錢流失的有點莫明奇妙, 看來連進食, 運動...連開銷也要一併記入了 Orz
4. 經小黃提醒, 原來我們兩個上次出去玩也是 4,5 個月前的事了, 難到是人生萎去的前兆@_@!

1028_我要振作的day10

進食:
單品咖啡 300ml
歐噴講的咖哩飯 + 爽健美一瓶
always 巧克力一條
苦瓜雞湯700ml(吧)

活動
睡醒仰臥起坐 x30
跑帶小走的操場8圈
睡前仰臥起坐 x30

心得:
1. 覺得自己食量有在變小, 但是消化能力變差, 不知道是本來就這樣最近才意識到還是怎樣, 再觀察
2. 晚上穿外套去跑步, 冬天真的身體不太好暖, 還是要先活動一下關節
3. 最近晚上一直下雨, 還好以前練球都風雨無阻的 ...wahahaha

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1027_我累了的day9

進食:
costco熱狗堡+可樂
大蒜麵包一條+黑咖啡300cc
泡菜豬肉鍋

活動
睡醒仰臥起坐 30個
沒了...again ....冏

心得:
1. 早上經過costco 幫我.可.愛.的.妹.妹買了一包大魷魚絲, 就順便買了熱狗堡當早餐
...不管大小和內容物都比歐噴獎買的好吃又划算阿 ...
2. 到了學校開始一整天盯著電路板的行程 ..@_@ 拿到一個不能用的東西, 對方窗口還一直沒有回應
叫我這個只修過力學的人在那邊推電子電流會怎麼流...真是一見傷腦的事, 還好我天資聰穎...看懂的沒有8成也有 3成 XD
總之弄到中午沒啥食欲....就買了個大蒜麵包裹腹
3. 吃完大蒜麵包還是繼續和yo盯著電路板看, 弄到晚上深深覺得美送加上天氣整個轉冷, 就錯手點了泡菜鍋
吃完很脹..但是我發現我晚上的腹欲比之前少了很多, 只吃 1/3 大概就想停了
4. 吃完鍋後還是看電路板 Orz ..... 然後回家整個是不想動, 連晚上的仰臥起坐都沒做就睡了 ...
5. 整個已經不是爆可以形容的了 Orz ....

果然 ...

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1026_第二週的day8

活動
仰臥起坐醒後+睡前 60個
操場連爬帶跑 8圈

進食
大溫紅+招牌三明治+鮪魚三明治
大蒜麵包一條
黑咖啡 300ml
咖哩拉麵一碗

心得
今天吃得相當正常阿......
不過以經有種over的fu了
尤其是晚上的拉麵只吃了半碗就覺得飽了
看來是胃袋有變小的趨勢
不過現在肚子遺直咕嚕咕嚕叫....不知道是吃到什麼不乾淨了
明明去噴了兩次了說....
不過最近有變壯的感覺....我只想消肥肉不想長肌肉啊........

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手機傳picasa怪怪的
傳三次圖都斷在同一個地方.......

1025_居然來到了day7

進食
自助餐便當一個
爽健美一瓶
晚餐魯味(關廟麵+空心菜+甜不辣x2+豬肉片+百頁 = 105)

活動
睡醒仰臥起坐 30個
攝影社社課(嗄?這不算?)
睡前仰臥起坐 30個

心得
1. day 7 .... 開始鬆洩了Orz
2. 晚上去聽人像攝影, 這很耗腦的!! XD
3. 計畫的東西弄不太完了, 隔天還要meeting 的情況下感覺會很晚睡, 所以就買了魯味
罷特.....好像夾了有點多 Orz ..... 罷罷特 ..... 還好有吃, 不然現在都 3點半am 了 ....
4. 今天大小腿似乎有微微酸感, 所以休個息也是情有可原的啦

1024_出外景的day6

進食

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煎鮭魚,螞蟻上樹,豆豉甜椒,白飯半碗,牛蒡排鼓湯
(在家吃就會變這樣orz)
單品咖啡300ml
三杯雞御飯團

活動
起床仰臥起坐30個
中大校園約1.5k(這就是所謂的外景XD)
背後伏地挺身20個
睡前仰臥起坐30個

心得
1.說實話跑操場比較無聊(很多XD)
2.其實是因為看了美女上錯身某集講到身體只能挨餓3週,所以晚餐還是吃了一個御飯糰,不過加熱後有好吃很多XD
3.跑玩在家看電視,一閒下來就會想吃東西吶......
4.ipad要拿來打文章還真辛苦啊orz......

1023_爆掉的 day5

進食
巧克力土司, 起司蛋餅, 大冰紅
fin
喜酒一攤(include beer)
city cafe 美黑半杯
泗元碳烤
 
活動
仰臥起坐睡醒+睡前共 60 個 
沒了....
 
心得
1. 原來我肚子可以裝2kg 的東西
2. 本來想說喝到吐的話就可以避免過度吸收, 不過居然吐不出來
3. 裝滿了啤酒的肚子感覺真差阿 ......  

1022_123123123數到day4了 :D

進食:
black coffee 400ml 
自助餐便當
m&m's 約 6 個
 
活動:
睡醒仰臥起坐 30 個
操場連跑帶走 8 圈
背後伏地挺身 15 個
 
追加:
火龍果半個
睡前仰臥起坐 30 個
 
心得:
1. 今天終於第一口是咖啡了 :D
2. 不過卻沒吃到早餐
3. 雖然一直下雨, 不過還是讓我逮到沒雨的時間去跑步
4. 換成了順時針後左腳踝還是在第四圈的時候開始不舒服, 搞不好事自己左腳本來就比較沒力也說不定 Orz 
5. 不過跑了幾天還是不能一次把 8 圈跑完 .... 有點鳥 ~"~
6. 會做背後伏地挺身的原因是昨天撿查了一下自己所謂的三角型身材, 可是發現那是因為上半身的上半部是胖橫的,
但是下半部卻是往前胖,便成像肉粽一樣有個旋轉, 才會有這種身材的錯覺, 所以腋下肺側的肉還是要找點方法運動一下
7. 跑完步把一生丟在我桌上的6 個 m&m's 吃掉, 饑餓發生的時間是在 1:15am .... 
8. 明天週六要去嘉義吃學長的喜酒....酒一定是少不了的, 還是喝到吐好了...這樣就沒有吸收了 XD 

1021_出包了的day3....

進食:
早餐 : 土司1片+草莓醬, 土司1片+荷包蛋, 咖啡牛奶 300ml
中餐 : 咖哩牛肉飯 700g (吧......大約和 ipad 同重(?))
黑咖啡 350ml
晚餐 : 7-11 關東煮(香菇, 海帶, 白蘿蔔, 竹筍, 粉絲)
爽健美一瓶
 
活動:
睡醒仰臥起座 30 + 10 個
 
 
心得:
1. 馬哩個台風 ..... 雨停個半小時是會死喔
2. 今天仍然沒有第一口就喝到咖啡 ...Orz 
3. 早餐吃這樣居然有點飽, 但是也餓比較快ㄟ...中餐有吃晚上也比較會餓....吃錯東西嗎 ...
4. 本來說好的起床 30個, 不過因為感覺還有餘力, 又多了 10 個 
5. 晚上沒運動, 變得會餓
6. 去 7 買的東西.有填胃但還是餓很快. 看起來要換一下填胃的材料 ...
7. 要去找個運動的雨備才行 ..... 

1020_day1過了當然是day2

進食:
便當一個
黑咖啡400ml(今天喝比較少...不過是因為弄得太難喝Orz)
雞湯一碗600ml(約含固狀物150ml(就是雞肉啦))
 
運動:
吃完便當後騎車去學校(機車XD)
6:30 操場連走帶跑8 圈
雞湯後拖地 (這也算!?)
 
心得:
1. 又是因為起得太晚吃不到早餐 Orz 
2. 咖啡還是得在進食前喝才對 ..... 
3. 愛買的便當好鹹 >_<
5. 喝完雞湯後去拖地是覺得坐下來讓它專心消化是一件很不應該的事. 所以找點事來做, 當然和造成消化不良是不同的程度....
4. 現在都是在該吃晚飯時有點微餓的時候去跑, 之前念生物一直覺得肚子餓和空腹和想吃東西之間不是絕對的關係
也就是說肚子餓並不是空腹, 而是血糖過低的結果, 這個候腎上腺素會分泌以提高血糖,
前一天找的的資料又發現腎上腺素還有轉換脂肪的功能, 總覺得就不該讓腎上腺中止, 
5. 總覺得餓得時候是消化酵素分泌而且血液都在集中在消化道的時候, 這時候丟東西進去不正是羊入虎口能吸收多少就吸收多少
但是當吸收了沒得用就全部變成脂防存起來.阿不就更慘, 所以感到餓之前就該吃東西, 總之正餓的時候不要吃到飽吧
6. 一直覺得之前所謂"正常飲食"跟本就超過一天需要的熱量, 所以一天是不必要吃那麼多的, 想不想要又是另外一回事
7. 所謂想要吃東西, 其實可以分成"看起來超好吃..全部裝起來" 和"習慣胃裡面有東西...現在有種不太夠的感覺...裝吧!!"這兩種
哪種比較笨 ? 
8. 今天換了跑步方式, 果然跑完三圈小腿不太酸, 但是發生了另外的問題, 左腳踝上方紉帶很痠很痠, 雖然我左腳掌上提腳度一直只有5~10度.不過該不會是有內傷吧 ~"~ ... 但是也有可能是一直逆時針跑 . 後幾圈換成順時針好像有比較好一點, 明天順逆順逆著跑看看....
9. 仰臥起坐的部份, 練腹肌另一個好處是在於可以把往前凸的胃袋和大小腸綁回來
10. 看著別人在攝取熱量自己在消耗熱量感覺真是....科科 :P 

1019_ 所謂的day1

進食 :
$50便當一個
海帶蛋花湯一碗
黑咖啡 700cc ...... (喝真多 ...@_@")
 
活動 :
睡醒仰臥起坐30個
午飯後散步20mins
晚間連走帶跑 8 圈
等下來個睡前仰臥起坐30個
 
心得:
1. 原來今天吃真少
2. 咖啡也喝太多 @_@
3. 肚子餓的時候去運動到把肝醣和乳醣轉出來, 血糖昇高後就不會餓了
4. 今天跑兩圈後小腿就酸到快抽筋, 不過應該是因為都小碎步跑, 所以一直用小腿在出力,都用腳尖在用力,
改稍微大步後狀況有改善, 用腳跟和膝蓋出力, 這樣比較用得到大腿, 不過取而代之心肺負擔變大了, 但據說有氧運動比較不會長肌肉
而且能動到屁股肌和大腿肌, 如果把身體往前傾的話大腿就會抬比較高, 會動到腹肌, 但是太累 XD
5. 褲子太低會影響到大腿出力
6. 運動完不要強迫身體降溫, 產熱是好事, 當然不要中止~