進食 :
$50便當一個
海帶蛋花湯一碗
黑咖啡 700cc ...... (喝真多 ...@_@")
活動 :
睡醒仰臥起坐30個
午飯後散步20mins
晚間連走帶跑 8 圈
等下來個睡前仰臥起坐30個
心得:
1. 原來今天吃真少
2. 咖啡也喝太多 @_@
3. 肚子餓的時候去運動到把肝醣和乳醣轉出來, 血糖昇高後就不會餓了
4. 今天跑兩圈後小腿就酸到快抽筋, 不過應該是因為都小碎步跑, 所以一直用小腿在出力,都用腳尖在用力,
改稍微大步後狀況有改善, 用腳跟和膝蓋出力, 這樣比較用得到大腿, 不過取而代之心肺負擔變大了, 但據說有氧運動比較不會長肌肉
而且能動到屁股肌和大腿肌, 如果把身體往前傾的話大腿就會抬比較高, 會動到腹肌, 但是太累 XD
5. 褲子太低會影響到大腿出力
6. 運動完不要強迫身體降溫, 產熱是好事, 當然不要中止~
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