進食:
便當一個
黑咖啡400ml(今天喝比較少...不過是因為弄得太難喝Orz)
雞湯一碗600ml(約含固狀物150ml(就是雞肉啦))
運動:
吃完便當後騎車去學校(機車XD)
6:30 操場連走帶跑8 圈
雞湯後拖地 (這也算!?)
心得:
1. 又是因為起得太晚吃不到早餐 Orz
2. 咖啡還是得在進食前喝才對 .....
3. 愛買的便當好鹹 >_<
5. 喝完雞湯後去拖地是覺得坐下來讓它專心消化是一件很不應該的事. 所以找點事來做, 當然和造成消化不良是不同的程度....
4. 現在都是在該吃晚飯時有點微餓的時候去跑, 之前念生物一直覺得肚子餓和空腹和想吃東西之間不是絕對的關係
也就是說肚子餓並不是空腹, 而是血糖過低的結果, 這個候腎上腺素會分泌以提高血糖,
前一天找的的資料又發現腎上腺素還有轉換脂肪的功能, 總覺得就不該讓腎上腺中止,
5. 總覺得餓得時候是消化酵素分泌而且血液都在集中在消化道的時候, 這時候丟東西進去不正是羊入虎口能吸收多少就吸收多少
但是當吸收了沒得用就全部變成脂防存起來.阿不就更慘, 所以感到餓之前就該吃東西, 總之正餓的時候不要吃到飽吧
6. 一直覺得之前所謂"正常飲食"跟本就超過一天需要的熱量, 所以一天是不必要吃那麼多的, 想不想要又是另外一回事
7. 所謂想要吃東西, 其實可以分成"看起來超好吃..全部裝起來" 和"習慣胃裡面有東西...現在有種不太夠的感覺...裝吧!!"這兩種
哪種比較笨 ?
8. 今天換了跑步方式, 果然跑完三圈小腿不太酸, 但是發生了另外的問題, 左腳踝上方紉帶很痠很痠, 雖然我左腳掌上提腳度一直只有5~10度.不過該不會是有內傷吧 ~"~ ... 但是也有可能是一直逆時針跑 . 後幾圈換成順時針好像有比較好一點, 明天順逆順逆著跑看看....
9. 仰臥起坐的部份, 練腹肌另一個好處是在於可以把往前凸的胃袋和大小腸綁回來
10. 看著別人在攝取熱量自己在消耗熱量感覺真是....科科 :P
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